b 12

Podciąganie na drążku neutralnym chwytem 3s do maxa (nachwytem podciąganie mi słabo idzie a lubie podciągać się neutralnym może tak być?) wiosło sztangą podchwytem 2s 12-10 MC 3s (mogę zastąpić RDL)? 12-10-8 tak moze byc neutralny tak moze byc rdl plan ok.

Mam pytanko zeby nie zakladac kolejnego tematu co do treningu parti 2x na tydzien jaki podal kolega wczesniej troche zmienilem czy mogloby byc cos takiego - A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi skosie gorny 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek plasko 2s 10-10 rozpiętki 2s 10-10 wyciskanie sztangi siedząc 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek w [...]

1. Czy powinno sie cwiczyc plecow w ten sam dzien co sie idzie na basen? a teraz kilka takich dodatkowych:JEŚLI JEŚLI BASEN PO TRENINGU TO EWENTUALNIE MOŻESZ 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK 3. Jaki trening [...]

Cel to robienie mięsa i utrzymanie keto w najbliższych 12 tygodniach. Po których zdecyduje co dalej. Chcę to sprawdzić i zrobić jak najlepiej ale nie mam jakiejś giga spiny na wynik, śmiało wezmę na klatę jeżeli przyrosty będą niewielkie. Tymczasem jednak zajmę tym aby wyszło jak najlepiej :) Wolał bym się nie zalać ale minimalny przyrost [...]

dojrzewające 14-latki mają spiczaste suty właśnie dlatego że rozpoczyna się u nich coś co u faceta nazywamy ginekomastią. piersi zarówno męskie jak i damskie są zbudowane tak samo. tylko w okresie dojrzewania pod wpływem hormonów dochodzi u kobiet do rozrostu. męskie piersi są tym samym co damskie tyle że w innej fazie rozwoju. wzrost piersi u [...]

jaruss12: grasik ty nawet jaj niemasz A tu masz rację. Jestem kobietą. SharkMen: Dlatego, że ceny produktów, które mnie interesują, są przystępniejsze w podanych przeze mnie sklepach. Poza tym nie czuję potrzeby, aby obsługa była w j.polskim. Jednak jeśli ktoś chce, aby obsługiwał go Polak i/lub potrzebuje polskich produktów, to nikt mu nie broni, [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Sean Strickland: rankingi UFC nic nie znaczą Amerykanin odczytuje intencje organizacji przed jego sobotnią walką. Na karcie głównej UFC 276 Sean Strickland (25-3, 12-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) podejmie Alexa Pereirę (5-1, 2-0 w UFC). Biorąc pod uwagę tylko osiągnięcia w MMA, to zestawienie jest dyskusyjne, z [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya z zadowoleniem przyjmuje wyzwanie Alexa Pereiry: „Zobaczycie co się dzieje, gdy jestem pod ścianą” Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya lubi presję, która z pewnością pojawi się w starciu z Alexem Pereirą w oktagonie. Pereira (6-1 MMA, 3-0 UFC) ma dwa zwycięstwa nad Adesanyą (23-1 MMA, 12-1 UFC) [...]

dariusz189 - jak to jest "plażówka" to => za***iście jak zawsze

Co powiecie o tym: I posiłek - 6.30 - płatki owsiane z mlekiem i garsc rodzynkow, ale wczesniej, zaraz po wstaniu glutamina chyba ze nie skombinuje kasy to sok owocowy :( dodaj 100g sera białego II posiłek ( w szkole :( ) 10.50 - kanapki mądrze zrobione , jabłko napisz, jakie to są mądrze zrobione, bo taka informacja wiele nie mówi i jedz to [...]

Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 zrodlo tluszczy oraz pelnowartosciowe bialko Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 zamiast tego sera daj duza porcje warzyw Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i [...]

7:00 Posilek I 1 caps tauryny 1,5 g olimpa platki owsiane 200g b/t/w 24/14/139 ser chudy 20 gr 4/0,5/0,5 mleko 200ml 7/1/10 1 caps witaamin z Now Foods b~35, t~16, ww~150 = 884 kcl 9:00-10:20-Trening-15 min przed 35g ostrowi i 20g glikozy i bezpośrednio po treningu 30g glukozy, 1 caps tauryny 1,5g 11:00 Posiłek II ryz bialy 200g [...]

Witam Mam Pytanie czy moge robic taki trening ? jesli cos za duzo to poprawcie !! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie [...]

Mój staruszek prowadzi klub dyskotekowy... Jestem tam V.I.P. tak że spoko ... Ale ogólnie to ja wole se iść i pograć w nogę... Laskę mam :] Zmieniony przez - Ziela93gno w dniu 2008-07-17 12:49:43

Rusedski napisał: kaczy to nasz szeryf, jak jemu sie spodobasz, to zostaniesz zaakceptowany bez żadnych takich xD ja mam laskę a kaczy woli laski i jest okey Zmieniony przez - Ziela93gno w dniu 2008-07-17 12:58:58

też mi save padł krde fajnie mi Dortmundem szło i prowadziłem do tego reprezentacje Protugali a jakie miales sukcesy? jestem ciekaw jak polska druzyna sie gra bo gralem tez Lechem ale nie tyle no wiesz pewnie 10 razy x liga mistrzów mistrzostwo polski puchar polski itd.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:08:00

ja narazie też nie gram sobie pod blokiem by za rok grać w juniorach starszych bo nie ma młodszych hehe ja też lubie pod blokiem grać ale teraz juz coraz mniej .. bo sie przeprowadziłem.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 12:53:19

i wrocily stare dobre czasy.....znow trzeba cytowac zeby bylo wiadomo co do kogo Hubert jak kobieta "o zgrozo"? Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-19 00:15:58

a co mi zrobisz jak mnie zlapiesz? Dzo zaraz pomysle ze sie o mnie martwisz Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-21 23:24:35

Kasiazawsze wiedzialam ze Ty tez jestes porzadna a ja teraz ide zjesc twarog bo ochoty nabralam Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-25 00:38:36